Здоровые перекусы вне дома🍏 ⠀
⠀
У всех бывают моменты, когда ты вне дома достаточно долгое время, а кушать хочется. Здесь и начинаются проблемы, когда не знаешь, чем можно перекусить🤔 ⠀
⠀
Сейчас столько выбора, что глаза разбегаются, а особенно когда идешь в магазин голодным. Тогда ты готов скупить всё, что на глаза👀 попадется: булочку, сладкий йогурт, злаковый батончик, сендвич и т.п. ⠀
⠀
Сегодня я хочу вам предложить альтернативу - здоровые перекусы, которые можно брать с собой. Ну а если заранее не успели купить, то быстренько забежать и взять необходимое в ближайшем магазине. ⠀
⠀
1️⃣Сушеные орехи, либо семечки + сухофрукты. Самые полезные орехи это миндаль, грецкий орех, фундук, семечки тыквы и подсолнуха. Сухофрукты: курага, чернослив, инжир, изюм, финики. ⠀
⠀
2️⃣ Питьевой йогурт/ряженка/простокваша без добавок + фрукт либо ягоды. Удобно брать с собой банан, яблоко, грушу, мандарин. ⠀
⠀
3️⃣Фруктовый/фруктово-ореховый батончик без сахара + питьевой молочный продукт. В батончике обязательно смотрим состав. Допускаются только сахара природного происхождения.⠀
⠀
4️⃣ Фрукт + белковый батончик. Такие батончики продаются обычно рядом со злаковыми батончиками. Еще их называют протеиновыми. ⠀
⠀
5️⃣ Растительное молоко + фрукт/сухофрукт. Осторожнее с соевым молоком, не подходит у кого проблемы с щитовидкой. Ищем молоко без сахара. Лично я беру "Немолоко" 0,5% в зеленой упаковке. Там нет ни масла, ни сахара. ⠀
⠀
6️⃣ Сок + двойной бутерброд из цельнозернового хлеба/хлебцев с урбечом/фундучной пастой. Конечно лучше брать свежевыжатый, но если такой возможности нет, выбирайте тот что без сахара. Я обычно покупаю в магазине Вкусвилл, либо свежевыжатый в Cofixe. ⠀
⠀
7️⃣ Смузи + орехи. Можно как сделать самим, смешав ингредиенты в блендере, так и купить в магазине. Орехи лучше на ночь замочить, так они лучше усвоятся. ⠀
⠀
Теперь я надеюсь вы подкованы и больше не встанет вопроса, что же взять в магазине вкусненького👌 Самое главное, что вам стоит запомнить, что это перекусы, ими нельзя заменять полноценные приемы пищи как завтрак, обед или ужин. ⠀
⠀
А вы чем обычно перекусываете в дороге❓ Или вы терпите голод, а потом наедаетесь дома❓ Поделитесь опытом.
